탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식으로는 잡곡이 있습니다.

잡곡에는 모낭효소의 분비를 줄이면서 모발을 다시 생기게 하는 음식인 아연과 구리가 많다고 합니다. 현미와 수수가 있다고 합니다. 현미에는 비타민B, 비타민B1, 단백질이 있다고 합니다. 10여 가지의 영양이 풍부하다고 하며, 트립토판이나 타이로신 성분 멜라닌 색소를 만들어줘서 검게 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 

견과류

 

 

견과류에는 비타민 E 혈류 흐름을 개선해 주는 역할을 하며, 스트레스 탈모가 있을 때 도움이 된다고 합니다. 호두에 비타민E나 마그네슘 미네랄이 있다고 하며, 오메가-3 지방산에 알파-리놀레산이 있다고 합니다. 잣에도 비타민 E와 토코페 성분이 많아 혈관을 깨끗하게 해 주며, 모공을 단단하게 해 주고, 모발에 윤기가 나게 해 준다고 합니다. 비타민 E에 풍부함 음식에는 참깨가 대표적이라고 할 수 있겠습니다.

비오틴(B7)

비오틴은 단백질 생성에 도움을 주는 성분으로 모발과 피부에 관련이 있다고 합니다. 비오틴이 부족할 때 피부염이나 탈모를 유발한다고 합니다. 영국에 연구결과에 의하면, 비오틴이 부족하면 염증이 빈번하게 일어나면서, 모발이 가늘어지며, 탈모에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다. 비오틴은 3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕는다고 하며, 탈모 영양에 도움을 준다고 합니다. 체내에서 생성되지 않아서 계란, 콩, 견과류, 버섯 등을 통해서 섭취하면 되지만, 식품에는 양이 적기 때문에 농도가 적을 뿐 아니라, 조리과정에서 감소되기 때문에 영양제 등으로 보충하는 것이 좋습니다.

항산화 비타민C

비타민 D에 원형탈모와 밀접한 관련이 있다고 합니다. 비타민D에 연어, 우유, 달걀 등과 같은 음식을 섭취하는 게 좋다고 합니다.

 

탈모를 방지하기 위하여

너무도 당연한 얘기지만 탈모를 피하기 위해서는 적절한 체중관리와 운동은 필수라고 합니다. 흡연은 당연히 해서는 안 되겠고요, 아무리 유전이라고 하지만 자신이 어떻게 관리하냐에 따라서 피해 갈 수 있는 부분도 분명히 있다고 생각합니다. 운동을 꾸준히 해서 혈액순환을 잘되게 하려고 노력하고, 적절한 체중관리를 통해서 성인병이나 당뇨를 예방하는 것이 중요하다고 생각이 듭니다.

맥주효모와 비오틴이 모발 건강에 도움이 많이 된다고 합니다. 맥주효모에 단백질이나 비타민이 많이 함유되어 있고, 미네랄 영양소가 많고, 비오틴 또한 모발 건강에 도움이 많이 된다고 합니다. 영양제에 추가적인 시스테인, 클로렐라 등을 복용하면 더욱 좋다고 합니다. 시스테인 성분 역시도 도움이 많이 된다고 합니다.

철분이 부족해도 탈모가 일어날 수 있다고 합니다, 항산화에 도움 되는 성분들로는 Q10, 글루타티온, 비타민C, 셀레늄 등이 탈모에 도움을 준다고 합니다. 호르몬 불균형으로 탈모 증상이 있으신 분들은 프로페시아나 아보다트 같은 성분이 도움을 준다고 합니다.

다음에는 저품질에 걸리지 않는 선에서 영양제나 제가 실제 복용하고 있는 맥주효소 성분을 소개해드리면서 도움을 드리려고 노력하겠습니다. 맥주효소도 파우더로 먹으면 굉장히 간편하고 좋은데 처음에 물에 타먹으시는 분들은 비릿한 맛을 느끼시는 분들이 많더라고요. 저 역시도 그랬던 것 같네요, 우유나 콘푸로스트 타먹어도 봤는데 저는 그게 더 역했던 기억이 납니다. 물에 나중에 타먹다 보니까 입맛이 익숙해지는지 고소한 맛만 느껴지게 되더라고요. 익숙함이 이래서 무섭나 봅니다. 다음번엔 영양제나 제가 직접 타먹는 맥주효소에 대해서 소개해드리겠습니다. 날씨가 덥고 에어컨 틀고 하다 보니까 감기에 걸리는 바람에 포스팅을 도저히 할 수가 없더라고요. 꾸준히 해야 하는데. 점점 낫고 있으니 꾸준히 다시 포스팅하도록 노력해 보겠습니다. 감사합니다.